營養藥劑的效果及注意事項

營養藥劑的效果及注意事項

補鐵的健康食品

人體中的各種微量元素之中,鐵元素的存在是不可忽視的。
鐵元素是與血液關係十分密切的營養素,組成了人體血液中血紅蛋白,主要作用是氧的運輸以及存儲。
紅血球中的血紅蛋白將肺臟中的氧氣運送到身體的各個部位。
因為鐵元素不足引起紅細胞的正常生成造成的貧血,稱之為缺鐵性貧血。
在貧血的人群中,女性的比例要大於男性,約有五分之一的成年女性為缺鐵性貧血。
另外,鐵元素還能促進人體免疫細胞的生成生長,平時攝取足夠的鐵元素可以達到促進生長,增強免疫力,緩解低血壓症狀以及預防感冒的效果。
日常生活中富含鐵元素的健康食品有豆腐,海帶,以及動物性食物中的動物內臟,雞蛋,各類海產品,都能夠滿足人體對鐵元素的需求。
植物性食物中含有的鐵元素吸收率不高,可以與維生素C同時攝入,有助於提高鐵元素的吸收。
鐵元素對於懷孕期的女性也是十分重要的。
在孕期的中後期鐵元素的攝入量要考慮到母親和嬰兒的雙方需求,通常成年女性需要攝入的鐵元素量為10毫克,而在懷孕時需要攝入19.5毫克。
另外,部分食物中含有的草酸等成分會影響人體對鐵元素的吸收。
營養豐富的牛奶也不宜與含鐵豐富的食物同時食用。
合理的為身體補充必要的鐵元素,維持體內鐵元素的平衡,打造一個健康富有活力的自己吧。

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